Цвет настроения — серый

Мнение о том, как привести свои мысли в порядок в унылые осенние будни

Андрей Ткаченко

Сидя в холодном офисе на работе и глядя в окно на серые урбанистические пейзажи родного города, иногда думаешь, что уже ничто на свете не способно поднять тебе настроение. Как же справляться — нет, пока еще не с депрессией — а с апатией и отсутствием настроения в суровые уральские будни?

Знаете, я вообще очень люблю осень — золотую, «бархатную», комфортную и не столь опаляющую, как лето, без надоедливых насекомых и пыли на дорогах. Но в этом году золотой она что-то не ощущалась вообще. Серая, унылая и жутко холодная. Единственное, что она принесла — желание сидеть под толстым пледом и отгородиться от всего мира. Но от мира все-таки так просто не закроешься.

Как бороться с безнадегой, которая поглощает тебя все сильнее, когда на носу дедлайн, а ты сидишь укутавшись по макушку в шарф и натянув капюшон? Знаете, ответ простой — да никак. Не было и не будет универсального средства помощи. Но на личном опыте рассуждаю, как можно попробовать облегчить жизнь самому себе.

Депрессия — не миф, а вполне себе серьезное заболевания. К счастью, до него дело у людей доходит не так уж и часто. Но вот апатия и даже просто плохое настроение довольно негативно влияют и на рабочий процесс, и на бытовые радости жизни, которые уже и радостями-то назвать сложно. Подавленность, отсутствие энергии, желаний и мотивации что-то делать, расстройство внимания, нарушения сна, нервозность, раздражительность, физическое недомогание — все это звучит не очень привлекательно.

Все начинается с малого: просто слегка плохо себя почувствовал, просто немножко агрессивно себя повел, просто был немного не в настроении — вот только потом может оказаться слишком уж «сложно». Лучше не доводить до развития апатического состояния. Хорошо, что рядом всегда есть, кто поможет. Вот у нас в редакции в случае чего и вкусным чаем напоят, и анекдотами развлекут. Можно уже собирать целый список тех простых дел, что отнимут совсем немного времени и позволят вернуться в рабочее русло.

Отвлекитесь на пару минут. Поговорите с близким человеком. Прослушайте любимую песню. Зайдите на сайт онлайн-магазина и выберите пару покупок. Выпейте чашку горячего чая с приятным ароматом и вкусом. Смените, в конце концов, обои на рабочем столе компьютера — на что-то приятное глазу и поднимающее настроение.

Подойдите к окну, взгляните на улицу. Видите вон того спешащего пешехода? Придумайте ему историю: где он живет, куда торопится, почему надел пальто темно-синего цвета, какие книги он любит читать, какой вкус мороженого ему нравится больше всего. Перечитайте самый запоминающийся фрагмент любимого произведения. Запишите сон, который вы недавно видели. Съешьте вкусняшку.

Способов отвлечься и встряхнуть сознание не так уж и мало. Гораздо труднее, когда это состояние преследует тебя изо дня в день. Вот тут уже повод задуматься, может даже обратиться к специалисту.

Осеннюю красоту все-таки ничем не скроешь

В здоровом теле — здоровый дух. Фраза пусть заезженная и банальная, однако правдивая. Укрепляйте свой организм — запишитесь на секцию или в спортзал, если вы туда еще не ходите. Если пока нет возможности — стоит каждый день хотя бы немного времени, буквально полчаса, уделить физическим упражнениям.

Лучший ответ — вести активный образ жизни. На страдания останется меньше времени, если можно будет просто сходить куда-то развеяться, заняться какой-то полезной деятельностью. Да просто сделайте еще раз уборку дома, лишним это точно не будет. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги, освойте вязание крючком, учитесь рисовать — хоть самостоятельно, по образцам в интернете.

Даже если совсем нет ни на что сил и хочется просто поваляться на любимом диване, не оставляйте себя наедине с гнетущими мыслями. Наденьте наушники и слушайте аудиокнигу или интересную познавательную передачу. Можно вступить в переписку с человеком, которому давно не писали и не звонили. Просто потратьте каждую свободную минуту с пользой.

А самое главное, если вас что-то гнетет в жизни, что-то мешает — знаете, можно ведь просто приложить усилия к тому, чтобы это исправить. Не нравится рабочее место — просто украсьте его, сделайте более комфортными трудовые часы. Болеете и страдаете — сходите и полечитесь, пейте больше витаминок и измените образ жизни на более здоровый.

Конечно, с серой гнетущей действительностью за окном сложнее. Небесного художника не попросишь сменить палитру на более яркие и теплые краски. Так что создавать настроение придется в душе самому. Главное — чуточку вдохновения и желания, а также побольше оптимизма. Жизнь станет легче и вам, и всем вокруг.